Mẹ béo bụng sau sinh phải nhớ làm những việc này thường xuyên

Sau khi mang thai và sinh nở, hầu hết phụ nữ có tình trạng béo bụng sau sinh và mỡ thừa nhiều ở vùng bụng dưới. Ảnh hưởng đến thẩm mỹ, sự tự tin và chất lượng cuộc sống của mình

–> Giảm mỡ bụng bằng lá sen – Bí quyết giảm cân hiệu quả hơn tập thể dục

–> Giảm cân bằng bí đao hiệu quả giảm 3 – 4 kg trong 1 tuần

–> Viên uống Slimtosen extra hỗ trợ giảm cân, hạ mỡ máu hiệu quả

Giảm béo bụng sau sinh bằng phương pháp tự nhiên an toàn
Giảm béo bụng sau sinh bằng phương pháp tự nhiên an toàn

Làm cách nào để thoát khỏi béo bụng sau sinh và cảm thấy tự tin khi khoe da vùng bụng của chính bạn như trước khi mang thai?. Đây là vấn đề phụ nữ nào sau sinh cũng quan tâm và tìm mọi giải pháp để khắc phục.

♦ Uống đủ nước giúp béo bụng sau sinh

Nước làm tăng cường sức khỏe làn da và giúp da đàn hồi. Uống nhiều nước hơn trước sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Đồng thời giữ cho da khỏe mạnh. Chị em nên uống nhiều nước suốt cả ngày. Mục tiêu ít nhất 8 ly mỗi ngày và thậm chí nhiều hơn nếu đang cho con bú sữa mẹ.

♦ Nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh cho em bé mà còn giúp người mẹ giảm cân.

♦ Tập thể dục, thư giãn giúp giảm béo bụng sau sinh

Có nhiều loại hình thể dục phù hợp với phụ nữ sau sinh. Chị em nên trao đổi với bác sĩ để chọn môn thể dục phù hợp. Chẳng hạn như tập yoga sau sinh hoặc đi bộ nhẹ hàng ngày. Khi người mẹ khỏe mạnh hơn, hãy chuyển sang luyện tập có sức mạnh hơn hoặc tập aerobic. Giúp giảm béo bụng sau sinh, đốt cháy calo nhanh hơn và tăng cường hoạt động tiêu hóa sau sinh.

Nếu bị béo bụng sau sinh, chị em cần giữ tâm trí bình tĩnh, kiên nhẫn chờ đợi. Dành thời gian đi dạo ngoài trời, nghe nhạc hoặc hít thở sâu để thư giãn.

♦ Tẩy da chết

Chị em nên tẩy tế bào chết trên da vùng bụng trong khi tắm. Giúp cải thiện lưu lượng máu trong khu vực bụng. Tẩy da chết cũng giúp tạo ra làn da mới mẻ hơn, khỏe hơn và mềm dẻo hơn.

♦ Sử dụng kem

Có rất nhiều loại kem giúp co da bụng sau khi sinh. Chị em nên sử dụng các loại kem dưỡng da chứa collagen, vitamin A, C, E, K sẽ giúp da bụng mau hồi phục. Xoa bóp kem dưỡng da 2 lần mỗi ngày có thể cải thiện lưu lượng máu.

Sử dụng kem giúp có da bụng sau sinh
Sử dụng kem giúp có da bụng sau sinh

2. Ăn uống thế nào để giảm béo bụng sau sinh?

Nhiều phụ nữ cho rằng ăn kiêng sẽ giúp thoát khỏi béo bụng sau sinh. Chế độ ăn ít calo sẽ làm giảm cân nhưng không nên cắt giảm calo hoặc thay đổi khẩu phần ăn ngay sau sinh. Chị em nên áp dụng chế độ ăn kiêng sau vài tháng hoặc tối thiểu sau 6 tuần, kết hợp tập thể dục. Không giảm calo nhiều vì nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng khiến chị em cảm thấy mệt mỏi.

Không bao giờ áp dụng một chế độ ăn uống giảm cân nhanh chóng vì người mẹ đang cần dinh dưỡng để cho con bú. Nếu ăn kiêng, cơ thể không nhận được đủ chất dinh dưỡng sẽ gây hạn chế sản xuất sữa, vì vậy, trẻ sẽ không có đủ vitamin và chất béo từ sữa mẹ.

3. Chế độ tập luyện để giúp béo bụng sau sinh

Tập thể dục với đi bộ là đơn giản và dễ thực hiện nhất. Bắt đầu đi chậm, đi bộ có thể giúp đốt cháy calo hiệu quả. Hằng ngày, chị em có thể đưa em bé đi dạo trong xe đẩy hoặc trong nhà khi không có điều kiện đi ra ngoài. Khi cảm thấy thoải mái và tự tin hơn, có thể thử chạy bộ với tốc độ và khoảng cách phù hợp. Tuy nhiên, nên có tư vấn của bác sĩ trước các loại hình tập thể dục mới được áp dụng. Để có thể giúp béo bụng sau sinh một cách an toàn và hiệu quả.

Tập luyện những bài tập đơn giản giúp giảm beo bụng sau sinh
Tập luyện những bài tập đơn giản giúp giảm beo bụng sau sinh

Khi nói đến việc thoát khỏi béo bụng sau sinh đòi hỏi chị em phải rất kiên nhẫn. Sau 9 tháng mang thai, chị em cần nhiều thời gian để có trở lại hình dáng ban đầu. Tất nhiên khoảng thời gian cần để giảm cân và giảm kích cỡ bụng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm gene, mức độ hoạt động, cân nặng bạn đạt được trong thai kỳ. Qua bài viết này phần nào giúp chị em tìm được cho mình một phương pháp giảm béo bụng sau sinh hiệu quả. Chúc các chị em thành công!