Cách giảm cân trong 1 tuần cho bạn thân hình thon gọn

Giảm cân trong 1 tuần giúp bạn lấy lại được thân hình thon gọn, có được vóc dáng như mong muốn. Bạn tin không? Chỉ cần kiên trì thực hiện đúng những điều dưới đây trong vòng 1 tuần bạn sẽ thật sự ngạc nhiên khi bước lên bàn cân. Hãy thử nhé

> Những phương pháp giúp trẻ giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng

1.Giảm cân trong 1 tuần  bằng cách giữ chế độ ăn kiêng hiệu quả 

 

–   Ăn đủ 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng lớn, 1 bữa ăn chính cho buổi trưa hoặc tối.Thực phẩm có protein, 1 khẩu phần nhỏ ngũ cốc như gạo. Thêm 1 bữa phụ khác như salad hoặc sup (không kem). Hãy đảm bảo trong khẩu phần có nhiều rau xanh.

–   Đừng để bụng đói: Bỏ qua bữa ăn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như sức mạnh ý chí. Bạn nên dành ra một bữa ăn nhẹ nhàng  vào giữa sáng và một tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.

–   Bắt đầu một ngày mới với một ly chanh nóng để làm sạch đường ruột. Nhớ uống đủ 6 đến 8 ly nước một ngày và vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.

–    Nói “KHÔNG” với bánh mì.Mức độ men và gluten trong bánh mì sẽ làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Thay vì dùng bánh mì bạn hãy chọn salad hoặc một bát sup lớn.

–    Tuyệt đối không sử dụng những sản phẩm có đường. Nếu bạn muốn  chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn.

Cách giảm cân trong 1 tuần hiệu quả, nhanh gọn
Cách giảm cân trong 1 tuần hiệu quả, nhanh gọn

–    Hãy chọn rau củ, trái cây cho các buổi ăn phụ hoặc một vài miếng socola đen.

–    Nên ăn nhạt, tránh thêm nhiều muối vào thức ăn. Vì nó sẽ giữ lượng nước thừa làm cho vòng bụng to hơn ảnh hưởng đến việc giảm cân  của bạn.

–    Ăn chậm và thư giãn tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

2.Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân trong 1 tuần

 

Sữa chua: chứa nhiều protein là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn phụ. Bạn có thể chế biến nó thành những món tráng miệng . Sữa chua còn chứa khuẩn lên men giúp cải thiện hệ tiêu hóa để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Trà xanh: giàu chất chống oxi hóa là phương pháp giảm cân trong 1 tuần cho vòng bụng phẳng lì rất hiệu quả. Nó có tính chất lợi tiểu và giúp điều hòa lượng đường trong máu. Vì thế,nó giúp bạn giảm hiện tượng thèm ăn.

Yến mạch: giàu complex carbohydrates và chất xơ giúp bạn ăn ít hơn và giảm đầy hơi.

*Dầu Olive: có chứa chất béo lành mạnh giúp ngăn chặn và thậm chí làm tiêu mỡ bụng.

Dưa chuột: Làm mát và lợi tiểu. Ngoài ra dưa chuột cũng là sự lựa chọn tốt mỗi khi bạn thấy đói.

 Hằng ngày,bạn nên bổ sung thêm nhiều trái cây và rau xanh khác.3.Giảm cân trong 1 tuần tuần nên kết hợp với tập thể dục hằng ngày.

Cách giảm cân trong 1 tuần hiệu quả, nhanh gọn dành cho bạn
Cách giảm cân trong 1 tuần hiệu quả, nhanh gọn dành cho bạn

 

–  Nên kết hợp các bài tập thể dục Aerobics với các bộ môn thể thao như đạp xe…Những bài tập thể dục tốt kết hợp với bộ môn thể thao sẽ giúp bạn giảm calo .Như vậy,giúp bạn giảm cân trong 1 tuần   nhanh chóng hơn.

Lời kết: chỉ cần kiên trì giữ vững chế độ ăn uống và kết hợp với việc tập thể dục. Thì việc giảm cân trong 1 tuần  với bạn là không khó. Sau 1 tuần bạn hãy đo lại các chỉ số vòng 1, eo, hông và đùi bạn sẽ ngạc nhiên!

 Với những bạn không có nhiều thời gian để thực hiện những hướng dẫn ở trên. Thì còn có một giải pháp đơn giản hơn mà hiệu quả cao. Đó là sử dụng sản phẩm giảm cân chiết xuất hoàn toàn tự nhiên từ lá sen .